腰椎间盘突出症患者如何运动?

2021-01-25腰椎间盘

腰椎间盘突出症患者在日常生活中一定要多做运动,这样疾病才能早日康复。但是锻炼的时候也要注意方法强度之类的。下面请专家介绍一下腰椎间盘突出症如何锻炼?

1.严格把握循序渐进的原则:锻炼的运动量要从少到多,从小到大,从短到长。严格把握循序渐进的原则,以实践为标准,不加重疼痛,不容忍轻微反应。

2.注意动作的准确性:正确的运动姿势是运动疗法强身健体的保证。不正确的运动姿势不仅可以防治疾病,还可能加重原有的疾病。因此,医生在指导患者练习时,要正确详细地讲解锻炼的要领,一举一动都要准确无误,并向患者说明锻炼的目的、意义和主要目的,以充分发挥患者的主观能动性,增强患者锻炼的信心和耐心。

3.忌寒保暖:在运动过程中,要适应四季气候的变化,随天气变化加减衣服,凉了注意保暖。虽然有“夏天练,冬天练”的说法,但必须根据每个人的体质和疾病的不同情况,区别对待,特别要注意避开风寒,以免引起外感疾病。

4.选择合适的方法:保证运动功效的关键是选择合适的运动量和运动方法。因此,需要根据患者的年龄、体质和疾病选择合适的锻炼方法和运动量,因人而异,因病而异。在医生的指导下,合理安排运动内容可以达到满意的疗效。

5.持之以恒,坚持练习:俗话说“练习容易,保持难。”也就是说,学会怎么练并不难,难就难在坚持和毅力。为了达到预期的效果,我们必须学会正确的练习方法,坚持每天、每月练习,坚持不懈。我们不能三天打鱼两天晒网。否则,我们会半途而废,失去以前所有的成就。

通过以上介绍,我们应该对腰椎间盘突出症如何锻炼有所了解。希望朋友们在了解疾病后,能尽最大努力锻炼身体。

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