我们如何阻止腰间盘在日常生活中的突出地位

2021-02-08腰椎间盘

腰椎间盘突出症在我们的日常生活中很常见,尤其是发病后,会给患者的生活带来很大的痛苦,那么如何在日常生活中预防腰椎间盘突出症呢?相信你看了下面医学教育网编辑整理的文章就知道了。详情如下:

1、适量的体育锻炼

平时要积极参加一些体育锻炼,尤其是加强背部肌肉的锻炼。这是因为肌肉有保护脊柱和增强腰椎稳定性的作用。所以平时也要改善不好的生活姿势,注意坐姿和站姿,减少不正确的姿势对腰部造成的伤害。

2.提起重物时要注意

提起重物时,朋友要注意对腰部伤害最小的姿势,尽量不要突然扭腰,造成腰部劳损。举起重物时,建议每个人都可以蹲下身体前倾,分担腿部肌肉上的重力,将对腰部的伤害降到最低。

3.保暖非常重要

大家平时要注意腰部保暖,尽量避免寒冷侵袭腰部带来的伤害,因为冷的时候人的肌肉和血管会有一定程度的收缩,产生代谢废物,使我们的肌肉处于痉挛状态,这是腰椎劳损造成的。

我相信通过以上文章的介绍,我们对如何在日常生活中防范腰间盘有了更多的了解。希望大家每天多关注自己或者家人的身体状况,有问题及时咨询医生,保证自己和家人的健康!

纠错责任编辑:凯轩

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